怎样可以减轻睡觉打鼾？

1、如果为单纯打鼾，没有出现呼吸暂停症状，以下这些方法可以帮助你减轻打鼾。赶紧学起来吧！

2、侧卧：仰卧会使呼吸道不通畅，侧卧时咽喉部松弛的肌肉会倾向一边，不易堵住呼吸道，不会出现打鼾或可以减轻打鼾。

3、适当抬高枕头，使呼吸道通畅。避免吸烟、饮酒和刺激食物，以免咽喉部肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。停止使用镇静催眠。