如何进行情绪控制和缓解情绪

1、发泄情绪愤怒情绪发泄出去，比如找个地方跑一圈，运动下出出汗把那些不好的情绪都释放出去。

2、消除情绪理智的消除不良情绪，分析原因，弄清楚激动的根源，从根上解决问题，消除不良情绪。

3、转移注意力把不好的情绪转移，找个朋友谈谈心，读本有益身心的书，缓解一下自己的情绪。

4、自我调节有人对得失看得很重，容易焦虑和恐惧，对这些情绪无法控制，轻松看开点，有得有失都很正常。