减脂餐之蛋香时蔬便当

1、将蒜薹、葱、鱿鱼洗净并切块，将米饭蒸好备用。

3、另起煎锅，微热将蛋液下锅煎至凝固。

5、煎好的蛋皮放在模具里，再将炒饭加到里面。 压至均匀平整切块即可装盒。