失眠了怎样做

 时间:2024-11-02 00:09:41

1、若是无故、偶然地无法入睡,且心情安静平和,无外界干扰,则属正常生理现象,不会影响第二天的精神,只需安静地躺在床上自然入睡就好。

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3、若无缓解,可适量服用安神,助睡眠的药物,白天日常生活中也可以服用养生、保健药物(如灵芝或西洋参泡水饮用)

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5、睡觉前可适度洗一下热水澡,这有利于睡眠,但水温不要太高,否则会适得其反

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7、若是症状持续无缓解,可去医院就诊,不建议随意服用安眠药

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