1、早上起来，如果你能坚持适度锻炼的话，那么你一天都会有倥弧曝胳旺盛的精力。锻炼肯定促进晚上的睡眠！所以，坚持适度锻炼吧！
2、每天都要保持一个好心情，没有太多的烦心事，当然容易安然入睡，梦也会香甜！
3、不要喝太多刺激性的饮品，如咖啡、浓茶等。睡前，可以考虑喝一杯热牛奶，有助于睡眠！
4、很多人睡前喜欢听音乐，但切记，音乐有时也会导致你的岳赎祝浦失眠，合适的音乐或者什么都不听才能让你入睡。听一些柔和的歌曲有时可以助人睡眠，摇滚乐肯定不会是个好选择。
5、睡前洗个热水澡或者泡个热水脚能加快血液循环，更是入睡的好方法！
6、上床前的几分钟尤为重要，你可以读一些有趣的文章或者背背诗歌，这些都能促进你的睡眠！
