1、做搬重东西时，要做好估量自己能承受的重量，不要因为一时的逞强而超出自己的能力范围。
2、工作之时，摇摆好最佳的姿势：两脚分开，一只脚稍向前。蹲下身，腰要挺直，腹部收紧后用力，平稳起身别太猛起身。
3、工作时，尽量让重物重心贴近自己，这样平衡用力。防止因为重力的偏向而扭伤腰肌。
4、因为工作时需要变换位置和角度时，要背要挺直，不能立刻放松，需要全方位的调整角度时，能屈腿就不要弓腰。
5、劳作的动作时不要用扭腰和背部倾斜的动作老将就劳作动作。
6、移动大件物品时，要考虑用最合适的方法去移动。先掂量大件物弗辞肛胰品的重量，然后调整好位置与角度，避免因为姿势对腰造成压力而损伤。
