1、一、不要听恐怖故事，特别是在临睡前的时候，一定不能听恐怖和杀人的故事。平时也不要看这些类型的小说和电视及电影。
2、二、要多参加一些有益身体健康的文体活动，以此陶冶自己的情操。
3、三、调节好自己的情绪，在遇到挫折的时候，不要有太大的心理压力，要及时地把内心所积压的不好情绪通过正确的方式发泄出去。
4、四、做好睡前的准备工作，不要憋着大小便睡觉，这样容易刺激神经系统，引起噩梦。
5、五、改变一下睡的姿势，注意在睡前不要做剧烈的运动。也不要回忆以前的一些可怕的经历。
6、六、常晒被褥，而且不要盖得过重过厚。睡前听听轻松的音乐，有助于睡个好觉。
