我们身体的器官和我们一样需要良好的休息，睡觉的时候就是我们的器官在休息的过程，但是如果我们不能好好的睡觉，器官也无法得到良好的休息，器官总是会在超负荷的工作，这会对我们的身体健康造成很大的困扰，那么，失眠的时候该如何应对呢？通过哪些方法能更好的改善我们的睡眠呢？长轻告诉您答案。
1.调整作息
长轻建议失眠患者在日常生活中保持良好的作息习惯，避免经常熬夜导致作息紊乱。长轻提醒大家每天有一个固定的睡眠时间可以帮助调整身体的生物钟，提高入睡和保持睡眠的能力。尽量遵循相同的睡眠时间表，包括周末。同时尽量不要在白天过度睡眠，控制好白天的午睡时间和时长，以保持晚上的睡眠质量。
2.远离影响睡眠的食物和运动
长轻提醒大家避免在睡前摄入咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物质，因为它们会影响睡眠质量。另外在睡前避免进行剧烈运动，可以适当进行慢跑、瑜伽等体育锻炼，有助于改善睡眠质量。
3.放松疗法
患者可以通过放松疗法的方式进行改善，长轻认为可以通过深呼吸、温热水浸泡、冥想和渐进性肌肉松弛以及听音乐等方式放松身心，缓解精神压力，改善失眠的情况。
4.创造一个舒适的睡眠环境
长轻建议失眠患者要确保床垫、枕头和被子的舒适性，保持房间的安静、黑暗和凉爽。使用眼罩、耳塞等辅助工具，帮助自己创造一个适合入睡的环境。
5.避免外力干扰
长轻建议大家在睡前避免使用电子设备，如手机、电脑和电视等，因为它们的蓝光会干扰睡眠激素的分泌。另外长轻提醒大家放空大脑，不要在床上思考问题或担心事情，可以尝试将这些想法记录下来，以便第二天处理。
6.医疗改善
通过药物治疗和物理治疗的方式，长轻建议失眠患者可以在医师的指导下服用助眠的药物进行治疗，比如安神补脑液、百乐眠胶囊等。也可以寻求专业人士帮助通过按摩、针灸等物理治疗的方式进行辅助治疗，促进血液循环，改善失眠状况。
讲完了这些方法，失眠患者可以积极的进行尝试和改变。如果这些方法进行之后仍经无法改善失眠问题，或者失眠问题严重影响日常生活和功能，长轻建议大家咨询医生或专业的睡眠医生，以获得更深入的评估和治疗建议。
