4招让你告别便秘，腹胀的烦恼

1、为了保护我们的肠胃和帮助体内的有毒物质排出，平时应该适当的多吃含纤维素和果胶的蔬菜水果。

3、含纤维素的水果：山楂干，大枣，苹果，梨子。含果胶的水果：橘子，梨子，草莓，香蕉，苹果。山楂干里的纤维素和草莓里的果胶含量都超过了45%。

5、周末的时候还可以为自己为家人准备些绿豆汤，银耳汤，雪梨水，改善身体的同时也能增加食欲，也不会让食材变得乏味。