如何减肥不反弹

1、多吃蔬菜少吃荤菜想要减肥不反弹的话，我们在饮食方面需要进行控制，我们尽可能的多吃蔬菜少吃荤菜，因为荤菜的脂肪以及蛋白质含量是比较高的，很容易让我们变胖，这个方面我们需要先控制好。

3、爬楼梯不坐电梯我们在平时会遇到很多地方可以坐电梯，尽可能的我们最好选择爬楼梯，因为爬楼梯也是可以帮助我们减肥的，从而让我们不会继续胖下去，这个也是最好能够确保做好的。

5、周末登山运动我们在作辈碇锅周末的时候，可以选择去做一次比较强的运动，从而帮助我们更好的达到减肥的效果，可以选择登山这项运动，这项运动消耗的能量是比较多的，而且登山我们还可以一边游玩，是非常不错的选择。