1、大的是汤匙，小的是茶勺
2、手抓饼胚子超市有卖的，很方便的，随时可以制作。
3、鸡胸肉洗净，用刀片成5毫米左右厚度的薄片。
4、用刀背或擀面杖反复敲打鸡肉，将鸡肉纹理拍松，使得鸡肉做好后肉质更嫩。
5、鸡肉内加入料酒3汤匙，蚝油1汤匙，食盐1茶勺，手磨黑胡椒5克，抓匀之后腌制十五分钟。
6、空气炸锅或者烤箱预热三分钟。
7、将腌好的鸡肉加入空气炸锅盘中，用180度烤制10分钟，中途取出翻面一次。
8、取一平底锅预热，取出饼胚，撕去保护膜。
9、手抓饼胚放入平底锅中直接中火煎制，不用放油，一分钟翻面一次，直到两面煎到金黄。
10、将一只鸡蛋打散，倒入饼下，再将饼盖上煎半分钟。
11、蛋液煎半分钟后关火，将饼翻面，即可加入菜和肉进行卷饼。
12、大叶生菜叶两片洗净。
13、将菜叶放在饼面上，将烤好的鸡胸肉放在菜叶上。
14、在鸡肉上及菜叶间加入一汤匙沙拉酱抹匀。
15、将饼对折卷起，一个手抓卷饼就做好了。
