怎么解决便秘排便困难的问题:[1]在饮食方面

 时间:2024-10-12 12:04:19

便秘是女性健康的一大杀手,虽然慢性便秘不轻易给我们的身体带来大病,可是却着实让人费心,那么如何在平时的生活中不依赖药物让自己的便秘(即排便次数少,排便量少)、排便困难的问题轻松得到解决呢?下面就开始讲讲从饮食的方面。

怎么解决便秘排便困难的问题:[1]在饮食方面

2、二、多喝水,软化大便。喝水是生活中必不可少的一部分,可是有时候经常因为各种原因而忽视喝水,其实为了让我们的肾脏很好的排毒就需要大量的水,所以建菜谀敉边议大家每隔一小时就喝一些水,一天喝到1200ml~1500ml(差不多6到8杯水),至于喝水的快慢有很多种不同的说法,找到自己喜欢的方式就好,最好不要等到很渴的时候再去喝水。

怎么解决便秘排便困难的问题:[1]在饮食方面

4、四、多食水果蔬菜,补充各种维生素。蔬菜中含有较多的纤维素,而水果中则含有许多的维生素。常吃桔子、山楂、猕猴桃不仅可以消积食,而桔子中含有纤维素,而香蕉更是缓解便秘的佳品,更有俗语:每天一个苹果医生远离我,所以建议大家每天饭前或者饭后半个小时吃上一个水果。

怎么解决便秘排便困难的问题:[1]在饮食方面

6、六、多吃一些坚果类的食品,润滑肠道。坚果中含有大量的蛋白质、油脂不仅可以补充能量也可以润滑肠道。然而坚果的热量高,怕胖的话,建议最好是每天吃三颗左右,上午的时候吃。另外,润肠道的食物还有芝麻,适当的吃些芝麻不仅通便更能排毒。

怎么解决便秘排便困难的问题:[1]在饮食方面
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