瑜伽体式反台式怎么练习？

1、双腿伸直，坐在垫子上。

2、臀部贴实垫子，脚背绷直，身体后仰，手掌撑地，手指指向臀部且保持一手掌间距。

3、双手与肩同宽，收紧双腿。

4、吸气时臀部向上抬，脚掌踩实地面。

5、维持几个呼吸后，在吸气时臀部落回地面。

6、背部直立，坐回在垫子上即可。