1、总的来说，跳绳是一种集身心锻炼为一体的运动，对于身体的锻炼可以提高免疫力，促进排毒，治疗失眠等，对于心则可以增强我们的意志力，增强我们战胜困难的信心。
2、跳绳十分钟的运动量相当于健身舞二十分钟，慢跑三十分钟，可见它是一种用时少消耗体能大的运动，跳绳尤其适合女性，经常跳绳的女性体形都比较健美，为此跳绳还被称为最好的健身操。
3、对于更年期女性，跳绳是一剂帮助度过更年期的良药，坚持跳绳能够调节女性内分泌，对于更年期的不良情绪有改善效果，还能够让身心更为放松。
4、初学跳绳，先使用硬绳练习，等到熟料后，就可以换成软绳，较胖的女性不要跳的太高，免得对关节造成伤害，为避免脚踝受伤，应该选择专用的跳绳鞋。
5、有些人担心长期跳绳会导致腿部变粗，其实这种担心是多余的，跳绳只能让腿型更加匀称好看，让肌肉变得结实有力，经常跳绳可能体重变化不大，可是却早已看不出臃肿。
6、不管是孩子老人都可以选择跳绳作为长期运动的项目，跳绳讲究循序渐进，慢慢增加数量，只要能够长期坚持，就可以对身体大有裨益。
