1、未病先防，防重于治。当腰不舒服时，就赶紧想办法缓解。
2、知道自己有腰疼的毛病，平时就得注意：不能久坐怵怄弁摆·久站·，得睡硬板床，弯腰抬物注意正确姿势，不能用力过猛，弄不动的就不要逞强
3、业余时间学学导引，导引针对五脏六腑各有一套打法，它属于动疗，能解决许多吃药都解决不了的问题。
4、学太极拳，太极性质比较柔和，一套下来就五六分钟，打完之后身体可舒服
5、五禽戏，八段锦，也很不错，动作少，学起来快，练一套下来脖子腰都锻炼了
6、你可以学一样，有时间的话可以每天打一套，从此远离腰痛；你若没时间和毅力，当感到腰部稍有不适时就得赶紧练
