怎样运动才能真正达到健身的目的

1、选择合适的运动装备（运动鞋、运动裤）运动鞋、跑步鞋可以很好的保护你的脚踝，对于打篮球的小伙伴，一双合适的篮球鞋绝对是你减少受伤的必备之品，同样的，运动裤需要那种宽松的，这样可以让你的血液流通的更好。

2、运动前需要短暂的热身运动前做一些简单的热身动作，可以更好的帮你打开关节，减少受伤的风险，热身主要是一些简单的躯体拉伸，关节活动等

3、切记剧烈运动后喝冷饮、冲凉水澡很多小伙伴在剧烈运动后喜欢喝冷饮，冲凉水澡，顿时感觉很爽，但这是个对身体伤害很大的行为，剧烈运动后，全身毛孔张开，瞬间的冰冷刺激会使身体上的毛孔快速收缩，非但不能加快热量的散发，长此以往，还会使机体受到一定的损害。建议口渴时适当补充淡盐水。