1、早上一定要早点起来，5:30-6:00为最佳时间，对于那种睡觉睡到大天亮的童鞋要注意罗，想要身体好，一定要起早啊。
2、下喝一杯温开水，不要太烫也不要很冷，适用于清肠胃的。最好每天早上起来都喝一杯水。还有，记住昨晚提前烧一壶水准备好，早上起来要用的。
3、衣服穿宽松些，因为需要做一些伸展运动。早上6点是排毒的最佳时期，所以在6点的时候，喝一杯盐开水，用昨晚烧的水兑，水微咸、温热即可，喝大概一瓶矿泉水的量，而且要大口大口的喝。
4、喝了水后，要做一些运动，身体拉伸的运动，舒展运动之类的。
5、做5-10分钟后，继续喝水，这时你差不多就好开始排宿便了。
6、排了后黟迮陶樨又做运动，然后喝水，做运动，这样交替进行，差不多到第10杯水的时候你就会发现排出的是又清又透明的宿便了，这时候就基本上干净了。
