爬坡40分钟消耗300卡路里。
爬坡快走的运动强度介于翡伦胍卑走路和快跑之间，在相同的时间内能消耗更多的热量，减脂减重，而且比平地跑步更锻炼背部、臀部和大腿肌肉，进行低强度练习所需的能量主要源于脂肪，当人们在跑步机上快走的时候。
大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧，如果选择快跑，则是35%的热量消耗来自脂肪燃烧，而爬坡快走，能让消耗的能量加倍，是非常适宜男士的运动，只需要找一些有坡度的道路快走即可。
卡路里的认识和分析。
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
