1、每天留意自己便便的次数和观察便便的样子 不要觉得难为情，便便没什么难以启齿的，反之健康便便是你身体健康的体现，一天便便一到两回为正常，便便成黄金色香蕉便为健康，一般早上早饭后会有排便感，此时千万不可忽略。。即使没有便意也要去厕所蹲一蹲有助于锻炼自己定时排便的感觉
5、一定不可忽略排便问题，便便跟食物放置腐烂一个道理，如果几天不排肠道内的有害菌会滋生，菌群类型不平衡有害身体健康 所以经常喝酸奶有益于调节肠道菌衡
7、不可依赖开塞露，可以偶尔用，如果长期用会导致直肠对开塞露的刺激不敏感有时开塞露塑料管会伤害 直肠壁
