晚上很晚了，睡不着怎么办

1、要记住一天睡足7~8小时，这样第二天不管是工作还是学习，你的精力都是充沛的，不至于昏昏沉沉，完全不知道在干什么，老师在讲什么。

3、另一种是不困，因为你昨天晚上睡得太久，而且白天你还睡了几个小时的午觉，或者下午觉，所以到晚上的时候睡不着，一般都得到12点多1点才睡得着，如果要是10点或11点就睡的话还是比较困难的。

5、如果实在是睡不着，脑海里乱糟糟的，心烦意乱，那么你就忽然将自己放松下来，让自己的眼睛，大脑，整个身体都放松下来，然后轻轻闭着眼，静静的感受自己的呼吸，将注意力都聚刁擞蛔放在呼吸上面，观察多久呼一次气，多久吸一次气，并感受呼吸之间有什么不一样的感受，慢慢的，你的心就会静下来，你的呼吸平稳，这时候不要管，继续刚才的步骤，然后慢慢的，自然而然就很快就能睡着。