1、用手机设置闹钟，每隔45分钟左右，视线要离开网络，休息10分钟。适当的运动一下或者眼睛眺望远方，如果有条件每天做两遍眼保健操。
2、用大开口杯冲泡绿茶，把眼睛放在杯口上方的水蒸气上，每隔1-3分钟换一只眼睛，这样反复3次左右，既可大幅度缓解眼部疲劳，而且还可以补充眼部水分。
3、在饮食上多食用含有叶黄素的食物，比如菠菜、芥蓝、莴苣、胡萝卜等；含有维生素C的水果，比如橘子、橙子、猕猴桃等；含有维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋奶等。
4、在运动的选择上，尽量选择乒乓球、羽毛球、网球等运动，适当的眼睛转动会缓解眼部疲劳，对职场白领是最好的运动方式。
5、光线强烈的时候，户外要佩戴太阳镜；戴眼镜的要选择质量上佳的镜片；戴隐形眼镜的每天睡觉之前一定要摘掉，放眼镜液里面第二天再戴。
