1、一、“站墙根”：主要用途是让人产生疲劳感，从而消耗全身脂肪，明星舒淇就采用过这样方法保持过完美体形，要领很简单，后脑勺、臀部、足部、要形成三点一线，足跟靠拢，双手放松自然下垂，贴于身体两侧，开始时候可以放松全身，后期可以绷紧全身，达到加速的效果，可以一边看电视，一边做，直到自己感到很累的时候，在坚持10分钟。
2、“提臀”主要是锻炼大腿内外侧和臀部，平时很少运动的地方，要领是：平躺在床上，弯起双腿，双脚微开，双手贴在小腹，收腹提臀，慢慢将泻找越於臀部抬起放下，感觉臀部大腿酸胀停止，每天睡前10分钟，一周左右，效果出来了！
3、“按腹”按摩小腹，可以加速刺激腹部经络，帮助新城代谢，加快肠道蠕动，加速排泄。要领是以肚脐为中心，手掌紧贴于小腹上画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组。坚持一周，有明显效果。
