怎样拥有火辣身材

1、每天10分钟，每周运动三次其实对于瘦身来说运动是最最直接的方法，所以我们要坚持每天10分钟的锻炼，而且每周最好抽出1-2个小时进行集中的减肥运动。

3、将有氧运动时间增加一倍如果大家平时每周进行三次的慢跑，那么我建议大家可以把时间增加一倍，基本上跑步的时间维持在40分钟。这样提高有氧运动的强度，可以加快体内热量消耗和水分排除，从而减轻体重。

7、可适当的选择游泳锻炼游泳是全身运动，能全面提高心血管系统的功能和垢卜埂呦增强体质。由于它是在水里进行的，水的浮力减轻了关节和韧带的负担，所以游泳对老年人和超重的人是非常适宜的。游泳的限制性(实际并非游泳本身的问题)是它对场地的要求，除非有天天接触室内游泳池的可能性，否则坚持常年锻炼是有困难的。