1、人体在第一阶段开始进入睡眠，这一过程仅仅历时几分钟。此时人会渐渐进入昏睡状态，身体会逐渐放松，肌肉紧张状态消失。而一旦受到小小刺激，也会被惊醒。
2、第二阶段的人体正式进入睡眠，此时人们已经丧失自我意识，失去了时间与空间的概念。身体也会随着呼吸和心跳的变慢而完全放松。
3、第三阶段为最重要的深度睡眠时间，也被称为慢波睡眠阶段，因为在这个阶段，我们的脑电波会越来越酾唐胱慝慢。此时的意识在这个阶段几乎完全与外界断绝，人体的新陈代谢都会降低到一天的最低水平，很难被唤醒。
4、第四阶段，脑电图上表现为快波为主，眼球快速移动，被称为快速眼动睡眠时间。而且人类的梦主要发生在这个阶段。只有在这个阶段转醒的人才会记住梦境。
