1、首先要循序渐进。先吃一段时间的微辣食品，等适应过来后，再加一点辣度，用一段时间适应后继续加深辣度，慢慢加深辣度直至能跟周边的人一起吃辣。
3、火锅里的菜肴无法油爆，且火锅有大量汤汁，因此，吃火锅的时候，尽量用油碟蘸料，蘸了油的菜肴能降低对味蕾和消化道的刺激。
5、刚开始吃辣的时候，尽量不要细嚼慢咽，这样会辣得很难受，要囫囵吞枣快点下咽。为了方便快速下咽，食物要切得小块，有韧劲的食物要炖烂软。
7、刚开始吃辣的时候，尽量不要空腹吃辣味食物，在每顿吃辣之前，先吃点白饭等不辣的食物，填填肚子，这样能有效避免辣味食物下咽后灼烧肠胃的感觉。
