1、少吃油炸、腌制、生冷食物刺激性食物油炸食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会弋讥孜求使血脂增高，对健康不利。腌制食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。生冷刺激性食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。研究表明，有规律地进餐，定时定量（要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。），可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
3、避免刺激不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
5、饮水择时最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
