1、首先“走步”是陇擦梆疼练习“弓步”和“虚步”互相转换，交替前进的连续动作。“弓步”和“虚步”是太极拳运动的两种主要步型和步法。当一腿向前方稍偏左或右，迈出一步，脚跟先落地，随即全脚掌落地踏实，屈膝弓腿，另一腿则后蹬伸直，上体保持自然正直，这种步型叫“弓步”。
3、走步可分为以下几个简洁的步骤进行练习：准备姿势左弓步：上体自然正直，双手株腰或两臂自然下垂;两眼向酡箔挝棍前平视，左腿屈膝，右腿伸直。动作一：重心前移上体姿势不变，左腿屈膝站立;右脚跟提起，脚尖着地;身体的重心逐渐前移到左腿上。
5、动作四：前弓后蹬。右腿向前迈步后屈膝成前弓形，身体重心同时前移，左腿在身后伸直，成为右弓步。再从右弓步开始，按上述动作，练习左边的步型和步法。分解动作熟练后，可练习连续动作。
