坐立前屈倒置_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

 时间:2024-10-13 14:41:06

1、步骤双脚与肩同宽,屈髋向前将腹部,胸腔贴靠双腿,头部向下松沉,血液来到大脑吸气,缓缓弓背起身,头部回正

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受更多血液来到大脑,感到平静与敏锐

4、常见问题问题:头晕解决:停止训练,伏案休息即可

5、细节图示双脚与肩同宽胸腔贴靠双腿,头部向下松沉

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