减掉腿上的肥肉

 时间：2026-04-24 16:39:07

1、这个动作每天3组，每组20次

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2、这个动作每天3组，每组15个

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3、这个每天3次，每次25个

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4、这个三次，每次3分钟

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5、这个是最后的放松，适量即可

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6、坚持下去一个月，就能让你看到明显的变化

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