1、跑步的话要分清自己跑步的目的是什么，有的人跑步是为了减肥，那么运动量就比较大；有的人只是为了有氧慢跑，那么运动量就比较小；有的人是为了爆发力训练，那么运动量就是不确定的。
2、根据自己运动量的大小，可以选择不同的场地。运动量比较大的话一定要选择带有专业塑胶跑道的地方；运动量比较小的话，可以任意平缓的道路都可以进行。
3、同样的，据运动量大小，选择不同跑鞋：大运动量选择的跑鞋要轻薄；小运动量可以选择慢摇跑鞋；爆发力训练则需要专业的跑鞋。
4、在跑步过程中，要注意呼吸的训练，特别是长跑，可以采用三步一呼，三步一吸的节奏，当然也可以自行调整最适合自己的呼吸节奏。
5、跑步注意摆臂姿势的正确，一定是前后摆动，不要左右摆动；跑完步记得不要马上坐下，要继续走动，或者拉伸筋骨。
