1、睡眠时机把握古人认为子午时是一天中睡眠最好的时候，因此晚上11点钟睡眠是最好的选择，因为现代医学认为，11-12点是肾脏休息的时候，这个时候睡眠，有利于减缓肾功能压力。至于好处，那就不用赘述吧。
3、睡觉姿势约束睡觉以又侧睡为佳，左侧睡压抑心脏，不利于血液循环。忌俯睡，俯睡致使呼吸不畅，甚至无意中头部埋在枕头上，窒息身亡。仰睡亦不可取，古代养生认为，仰着睡容易驱散身体中的元气，不利于健康。
5、枕头的讲究很多人喜欢以手为枕，这样做影响血液埂黉餐嚣循环，而且可能造成上肢麻木酸痛，腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道馔嫘垩巩炎”。枕头以8～12厘米为宜，太低容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，次日醒来头脑发涨、眼皮浮肿。枕头过高则影响呼吸道畅通，打呼噜，长此以往可能导致颈部不适或驼背。
7、裸睡伤元气传统养生认为，不论男女，夜间睡觉下身必须要有附着衣服，一来为生殖器官保暖，而来生殖器官抵抗力较为薄弱，病邪容易乘虚而入。
