1、帮助宝宝把白天跟黑夜区分清楚。白天的时候，爸妈可以带多宝宝出门走走，尽量多和宝宝交流，做游戏，限制宝宝白天的睡眠时间，下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。到了夜晚，宝宝累了自己就会睡了。
2、白天宝宝在房间睡觉时，不要刻意弄暗房间里的光线，或者刻意的营造安静的环境。
3、当宝宝醒来的时候，可以跟他说说话，逗一下他，让他兴奋起来，把玩具给宝宝，刺激宝宝的反应。但不能勉强宝宝，不能抱有让宝宝白天不睡觉，夜里能安安静静睡个好觉的想法，以免适得其反！
4、给宝宝固定的睡觉暗示，每次睡眠前做相同的事情，昨晚就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗个热水澡，然后给他喂奶，换尿布。每天坚持这么做，让宝宝有要睡觉的意识。形成惯性，以后每次做这些事情的时候，宝宝就会有该睡觉了的思想准备。
5、如果晚上宝宝不睡觉，不要听见宝宝一哭就抱，一抱就喂，一喂就睡，不要开灯，轻轻按摩宝宝的腹部，如果不是因为一些特殊原因，最好做冷处理，让宝宝清楚白天和夜晚的区别！
