1、方法一：就是我们说的节食，节食就是一：控制自己的饮食量，要少吃，多餐。但并不是要饿死自己。
2、方法二：要会吃，平时摄入的能量要低于你的运动量这样就不会有多余的能量堆积在你的体内也就不会有脂肪，但你的摄入元素只能是蛋白质，碳水化合物，糖。油脂，高热量，油炸，汽水等就拒绝摄入这些都是你身上脂肪的来源储备。
3、方法三：运动，上面管住嘴，下面迈开腿。生命在于运动，没周最少要有4天且每天有3小时以上的运动，哪怕是走步40分钟也可以。当然如果你是有目的的减肥就要多做一些减脂的动作，教程网上有很多，每天坚持2个月见效果。
