孕期饮食改如何吃

 时间:2024-10-21 19:14:16

1、孕早期,很多准妈妈都会出现恶心、呕吐、厌食等症状。因此这个时期,准妈妈最好能够少食多餐,多喝水、多吃蔬菜和水果,不要吃太油腻的食物,孕吐反应不要刻意压制,要在能吃下东西时尽量多吃一些。这段时间恰是胎儿大脑和神经系统迅速分化的时期,所以妈妈的饮食要保证维生素、蛋白质摄入。  

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3、孕晚期的准妈妈饮食按照多餐少食,量少但要丰富,补充矿物质特别是含锌铁元素丰富的食物(动物肝脏、菠菜、蛋黄等)和纤维素(海米、虾仁、海鱼)。晚期的准妈妈,此时的饮食营养要为分娩做好准备,慎食大补食品,循序渐进补充营养,让婴儿能够得到充足的营养,健康落地。

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