1、第一步要戒烟限酒，控烟是防癌的头等大事，别烧烟了，烧烟就是烧命啊，同时任何饮酒都有害，有研究指出过量饮酒至少与7种癌症有关
2、第二步要控制体重，超过20种不同类型的癌症与肥胖有关，其中最显著的是直肠癌，子宫内膜癌和食管腺癌
3、第三步是要健康饮食，培根，火腿，香肠，热狗都被世界卫生组织列为第一组致癌物，食用这种加工过的肉会增加18%的结肠直肠癌的风险
4、第四步是要坚持运动。每天至少进行30-60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌风险
5、第五步吃饭要讲究搭配合理，剩的绿叶菜会产生亚硝胺，千万不能吃，发霉的食品坚决倒掉，放久的肉类会产生肉毒，少吃油炸，烧烤，熏制的食品
6、第六步要保持心情舒畅，不生气。因为小事生气划不来，对感情和身体危害太大，看看上辈人吃的苦，就会理解我们今天的幸福
