夜班族如何快速睡眠——关注夜班人群

1、饿了。下夜班后，肚子饿了。这时注意了，如果不是太饿，喝一杯牛奶或者豆浆吃一根香蕉，买两个刚出笼的包子充饥都是可行的。若是很饿的话，也不要吃得太饱了，一来胃不易消化，另外也不会容易无心睡眠。

3、一段舒缓的音乐。音乐的声音不要太大，节奏要缓和，在无法快速入眠的时候，流动的旋律能让人很快进入梦乡。当你睡不着的时候，不妨，试着去放几段音乐吧！

5、泡泡脚。劳累了一个晚上后，来一盆热水，将双脚放入盆中，慢慢地，由于人的脚上有很多穴位和神经，于是身体也会跟着放松很多，对削疲解乏很有效果。自然也容易睡着了。