1、用小盘子装，让食物看起来比较多
2、用你的非惯用手拿食物，会比较花时间、感觉比惯用手多一点饱足
3、 3.用细长的杯子喝饮料，份量比又短又宽的杯子更少
4、放镜子在厨房，透过镜子照映出健康的食品和垃圾食物后，能帮你自制
5、 5.嘴馋？嚼口香糖吧
6、 6.吃慢～～一点
7、用红色盘子装食物，因为红色让食物看起来没这么好吃，而且大脑会自动反应红色=Stop
8、吃东西的时候最好别看电视，不然会越吃越多
9、吃垃圾食物之前先拍照，盯着照片看、会减少你的食欲
10、避免同时吃多种类食物，抱着各吃一点的心态、结果就吃超多
