如何改善腰椎间盘突出症

1、平时注意腰部保护，主要有两防一保：防寒、防潮和保暖。吹空调避免冷气直吹，不要睡在潮湿的地上等。随季节及天气增减衣服，冬春季注意防寒及保暖，夏秋季注意避免潮湿。

2、工作学习时注意保持适宜体位。不要进行大强度劳作，高举重物，弯腰提重物都是大禁忌。避免长时间坐着工作和学习，时间稍长要适当活动一下腰部。

3、每天适当锻炼腰部肌肉群。可采取仰卧体位，男士采取头枕部和两个足跟为支撑点抬高腰部，女士可利用头枕憧钏荭拜部、双肘和双手为支撑点抬高腰部。要由少到多，循序渐进，切不可急于求成，过度锻炼。