1、有句古话是这样说的，早上吃的是金水果，也就是说早上我尺攵跋赈们的肠胃是最好吸收的时刻，而水果里面的营养是最有精华的最丰富的，所以每次早餐有水果是我们最佳的选择。
2、早餐不易吃的过饱，所以粥是我们最好的主食选择，喝点粥也会让我们的肠胃也显得渐进循环，早上五分饱是我们的最佳选择。
3、当然食物的进餐顺序也是我们需要记住的，水果相对有些凉，所以最好是先喝粥，先滋润一下肠胃，然后再吃水果。
4、牛奶是我们蛋白质的重要来源，所以喝一杯新鲜的牛奶会让我们的精神更加充足，大脑的才能够吸收充足的营养。
5、还有一点就是进餐时不宜过快，这样会让我们的肠胃接受不了。所以早餐我们不能急躁，要把它当着一种享受。
