如何保养自己的肠胃

1、每顿吃八分饱。这个是需要长期保持的，吃的太饱会对肠胃增加负担，长期下去，肠胃肯定会出现许多问题，话浙邻凉喜欢吃东西的朋友们也不要一次吃很多量，每顿七八分饱就可以了。

3、细嚼慢咽。慢慢吃饭能够让食物更好地被消化，因为食物在口中咀嚼时，能与唾液结合成唾液淀粉酶的物质，而淀粉酶更能起到有助于人体的消化作用，更容易消化。

5、饮食的均衡。饮食营养的均衡更有利于肠胃的蠕动和更有益肠胃的消化，也可以多吃些能对肠胃起到保养作用的食物。