1、【少吃多动】这种减肥方式在帮助你短时间内降低体重减少体脂肪的同时也会降低代谢率，最终导致减肥失败，体重反弹，这个早在1915年就被报道，现在仍然主导者中国95%以上的人。
2、️断食后身体三大营养素变化情况，可以看出，“不吃饭会消耗肌肉”shit！ridiculous！
3、不吃饭会让你进入饥饿模式？也是shit！REE（Resting Energy Expenditure静态能量消耗值）根本没有变少嘛！ The answer is absolutely yes！
4、其实肥胖主要是内分泌的问题（也就是荷尔蒙的问题犬匮渝扮），瘦体素leptin是控制食欲的关键荷尔蒙，触发饥饿素使人产生饥饿感。也就是让你吃多的罪魁祸首！还有一个重要激素是胰岛素insulin，它会降低脂肪分解，也就是让你怎么减都动不了你想减的脂肪而胖子们通常会瘦体素和胰岛素同时阻抗，so越来越肥。 文字参考作者：shanemate 那么，到底如何减肥呢～～～
5、垂直律动疗法减肥研究显示垂直律动可以降低脂肪在体内的堆积，对于内脏脂肪，律动甚至比有氧运动更为有效（研究显示有两倍以上的差登订轨啉距），它与饮食控制有加成的作用，而且长期的体重维持效果很好。现代医学要证明一种治疗有效必须经过四个阶段，细胞实验、动物实验、人体实验及分子生物机转的研究。此四要求，全身垂直律动的降低体脂肪研究都做到了。也就是说，全身垂直律动是一种崭新的减肥途径，可能是唯一非药物的，不经过代谢途径，而是经过演化路径的减肥方法，因此可以单独的使用或与其他减重方法如节食、运动或药物合并使用。1、降低食物与热量的摄取。2、增加运动的热量消耗。此两点都不易做到，所以，解决肥胖与脂肪堆积的问题还是需要被动运动的协助。‘体脂肪比例”、“体脂肪重量”、“腰围”三个指标减肥：消耗脂肪、抑制脂肪细胞生成、 提升基础代谢量、清宿便、改善消化吸收
