1、西兰花西兰花可以帮助皮肤保持弹性，亦可以帮助皮肤增强修复能力，但是你一旦吃就有大量吃，少量的西兰花并不能起到很好的衰老的作用，要是配上海鱼，抗衰老的功能更加强大了。
2、黑芝麻黑芝麻里含有抗衰老作用的维生素E和亚油酸，坚持每天都摄取芝麻，有助于你保持年轻。
3、苹果在生活中，紫外线的照射是最大的使人衰老的因素之一，为了减小紫外线对皮肤的伤害，可以经常吃苹果，苹果可以防止紫外线。
4、全谷食物谷类食物中掺滦贾溺含有抗氧化剂，人的皮肤就像切开的苹果一样，不断的氧化，不断的衰老，服用抗氧化剂的食物可以有助于减缓衰老。
5、橙子因为橙子里含有丰富的维生素C，它是非常棒的美肤圣品。
6、猕猴桃猕猴桃中的物质能抑制黑色素的沉淀，让你的皮肤变得白嫩，光滑。
7、番茄番茄里的番茄红素具有多重防晒功效。
