1、百合。百合有清心安神之功效，如果本身睡眠不好，百合能够帮助更年期综合征引起的失眠，多梦等现象有很好的疗效。
2、糯米。糯米可以于红枣拿来煮粥喝，能滋润补虚，滋养五脏。糯米本身还有补气血、暖脾胃的功效，所以对于失眠的人都很大的帮助。
3、葡萄。葡萄里含有丰富的果酸、维生素和矿物质，有非常好的营养，能够使人变得强壮。能够有效促进睡眠智质量。
4、核桃。核桃可以拿来直接吃也可以配以黑芝麻、捣成糊状，每天睡前拿来服用，能够很好的改善睡眠，提高睡眠质量。
5、小麦。小麦能够促进人体心神安定，非常适宜妇女神经衰弱神志不清，失眠者食用。
6、红枣。红枣对于女性来说是个好东西，不仅能补血还能改善睡眠，但是每天不能多吃，一天三个为宜。红枣内含有丰富的维生素C、蛋白质、钙、铁等多种营养成分。
7、面包。面包内有催化睡眠的物质，晚上难以入眠的人可以适当的吃点面包，可以提高人体的气氨酸水平，很容易让人入睡。
