一千米短期训练方法

有的小伙伴反馈自己不知道一千米短期怎么训练，接下来就简单为大家介绍一下：

2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力。

2、持续练习：拿着杠玲跳台阶，提升身体素质，增加腿部力量和抗阻力的能力。

2、摆臂练习：眼看前方，身体不要晃动，手臂自然摆动，并不断提高摆臂的速度，直到手臂累为止。

4、韧带练习：在跑步过程中，韧带是最容易拉伤的，尤其是在疲劳的状态下，所以，为了避免伤害，需要压好韧带。