1、牛奶牛奶是补钙的优选食品，对孩子来说更是获取钙和其他营养素的重要途径。家长应该要督促孩子坡庥汩赴每天饮奶300克，补足钙质。长富巴氏鲜奶，富含天然活性营养，这是与母乳极为相似的生物活性物质，这种功能是其他任何食物都不可替代的，是喝牛奶的真正价值。天然活性营养包含活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、α-乳白蛋白、β-乳球蛋白、糖巨肽、磷酸肽、低聚糖、共轭亚油酸、神经节苷脂、鞘脂类、乳矿物质、乳过氧化物酶、生长因子和核苷酸等500多种生物活性物质，能增强人体抵抗力，促进孩子的身高、智力、器官的发育
2、酸奶酸奶中的钙含量与牛奶相当或略高于牛奶，每100毫升酸牛奶（平均值）中含118毫克钙。酸奶中含有较多乳酸，乳酸具有促进钙吸收的作用，因此酸奶中钙的吸收率会高于牛奶。对于乳糖不耐受的人群来说，喝酸奶是不错的选择。
3、奶酪奶酪也是发酵的牛奶制品，其性质与酸奶有相似之处，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。奶酪的种类很多，其中含钙量丰富的是干酪，100克约含799毫克。需注意的是钠的含量也较高，不适宜高血压、肾脏病患者食用。
