1、 如果肠胃功能不好，却经常吃油腻煎炸的食物，很容易造成营养不良，兼伟这样的人往往脸色发黄发暗。建议这类人选择食物应以天然为主，比如早上可以喝五谷杂粮粥或者打成糊状食用，同时食用一些发酵食品，如豆豉、腐乳、发酵面食等，因为这类食物经发酵后营养利用率较高。
2、 饮食中缺铁少锌也会造成脸色暗淡蜡黄，面容萎靡，消化能力差的人更容易出现这种现象。建议 这类人每天吃50~70克红肉，但要注意 烹调方法，最好剁成肉泥做馅或者丸子后食用。
3、 长期大量食用橘子怕慎、南瓜、胡萝卜等含胡萝卜素丰富的食物，也可能造成胡萝卜素蓄积现象，从而引起部分皮肤发黄，但这是短暂的情况，对健康无害，停吃距爷丽黄色食品之后会自然消退，不必介意。
