直立行走使得人类解放了双手，可以用于劳动。但这了使得人类双膝承受了比其它物种更重的重量，而且还有一个重要的原因：大部分动物四肢关节中大腿与小腿之间的关节（对应我们的膝关节）是弯曲的，而我们人类是直立的。当然，这样做有个很重要的好处是省力！但坏处是对膝盖有长期的压力。小猫小狗的膝关节是弯曲的，走路的时候是弯曲的，跑的时候了是，不比人类直线方式省力，需要有肌肉的参与。
但我们可以通过对膝盖进行日常养护，从而达到保护膝盖的目的。
日常养护
养成正确的运动姿势，避免超负荷运动，避免运动时对膝盖造成的冲击。如跳跃下降至地面时，养成良好的着地习惯，前脚掌先着地，膝关节弯曲，缓冲着地对膝盖的冲击。
日常练习静蹲，也就是人们常说的扎马。练功的人都知道，练功先练马，这个不是没有道理的。不仅仅是下盘稳不稳的问题，对膝盖的养护也有着非常重要的作用。对于跑步爱好者建议定期进行静蹲。
靠墙静蹲。此种方式与方式2的对膝盖的养护作用不同，可以用于增强膝关节处润滑，对小腿也有一定的锻炼作用。
