1、工作。现在的年轻人每天都奔波在工作的前线上，大家要对工作负责，当天的工作一定要当天完成，并规划好第二天的工作任务。可能大家心里会有疑维咩缡朊问，工作对睡眠有什么影响。其实是有影响的，你想想如果你当天的工作做好了，还会在晚上睡觉前担心第二天老板板着脸找你麻烦吗？心里踏实了，晚上能睡个安稳觉。
2、晚饭。晚饭一定不要吃太饱，吃太饱胃就会发胀或者不舒服，身体在不舒服的情况下睡眠自然也不会好。睡前喝一杯牛奶或者一碗小米粥，可以帮助失眠者尽快入睡。晚上千万不能喝太多水或者浓茶，不然夜里就会老是上厕所，这也耽误了睡觉。
3、锻炼。晚饭后出去散散步或者小跑一二十分钟，这样身体就会有点累或者疲乏，睡觉时就能很快入睡。
4、热水澡。睡前洗个热水澡或者泡泡脚，可以让人全身舒适，有利于快速进入梦乡。
5、看书。坐在床上看一些心灵鸡汤类型的书籍，这种书可以陶冶情操，让人更加豁达开朗，凡事能看开些，所以晚上睡前才不会失眠。
6、听音乐。躺在床上，听着轻松快乐的音乐，可以让你的心情变得更好，从而忘掉烦恼，不去胡思乱想，也许很快你就有了困意。
