怎样快速瘦手臂

1、进行羽毛球运动，羽毛球是有氧无氧混合运动，利于心肺功能同时能塑造手臂，要注意的是击球或者做一些球性练习时要注意动作的完整性。

2、进行肌肉的轻负荷运动，揉搓肌肉，拍拉肌肉，利用工作之余。

3、双手向内向外画圆。

4、双手合掌于胸前，抬头挺胸收腹，手臂用力向外向内推压手掌，坚持10秒钟。 要点：3组，手掌分别放在胸前，脸部前方及腹部前方，每组5次。