1、首先、我们自己要在饮食过程中注意补钙，钙质是决定牙齿是否坚固的重要因素。所以平常多喝一些奶制品，能有效补钙。
2、第二、正餐之外，尽量少吃零食。吃零食不但容易引发肥胖，而且零食里都是一些调味品，人工添加剂棵褶佐峨还有糖分，这些都会对牙齿有极大的腐蚀作用。所以正餐之外，能不吃就不要吃了。
3、第三、每次用餐过后，牙齿的缝隙里和口腔其他部位都会有食物残留，这些都会引来细菌对牙齿造成腐蚀，所以饭后要用清水漱口。
4、第四、在喝一些饮料时，比如碳酸饮料和含糖高的饮料，为了尽量减少对牙齿的伤害，我们应该用习惯，减少饮料和牙齿的接触面。
5、第五、虽然牙齿我们每天都在刷，但是不一定清洁干净了。所以定期去牙医那里做口腔清洁是很有必要的。
